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현대 사회에서 TV는 많은 이들의 일상에서 큰 비중을 차지하고 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 TV 시청이 치매 발병 위험과 밀접한 관계가 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구는 단순히 시청 시간만으로도 우리의 건강에 중대한 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.TV 시청 시간이 치매 발병에 미치는 영향연구 배경과 주요 결과최근 영국 바이오뱅크 프로젝트에서 실시된 연구에 따르면, TV 시청 시간이 치매 발병에 미치는 영향이 확인되었습니다. 이 연구는 37세에서 73세까지의 성인 40만7000명의 데이터를 추적 관찰한 결과입니다. 연구 기간 동안 참가자들은 뇌질환 진단을 받은 적이 없었습니다.TV 시청 시간과 치매 발병 위험하루 3~5시간 시청: 치매 발병 위험이 15% 증가하루 5시간 이상 시청: 치매..
최근 몇 년간, 저탄수화물 고지방 식단으로 알려진 케토 식단(Keto Diet)이 다이어트와 체중 관리의 혁신적인 방법으로 인기를 끌었습니다. 그러나, 이 식단의 장기적인 건강 효과에 대한 연구들이 발표되면서 케토 식단이 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 우려가 제기되고 있습니다. 이번 글에서는 케토 식단의 부작용과 함께, 건강한 대안으로 주목받고 있는 박용우의 4주 루틴에 대해 소개하고자 합니다.케토 식단의 이면: 체중 감량의 대가케토 식단의 원리와 효과케토 식단은 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 이를 통해 신체는 케토시스 상태에 들어가게 되어, 지방을 연료로 사용하게 됩니다. 이 식단은 체중 감량과 혈당 조절에 효과적일 수 있다는 점에서 많은 사람..
바나나는 건강과 맛을 모두 갖춘 대표적인 과일입니다. 하지만 바나나를 먹을 때, 우리는 대부분 껍질을 버립니다. 그러나 바나나 무게의 약 40%를 차지하는 이 껍질에는 놀라운 영양소가 가득하다는 사실을 알고 계셨나요? 이번 글에서는 바나나 껍질의 영양 가치를 알아보고, 이를 활용해 만들 수 있는 다양한 건강 간식에 대해 소개하겠습니다. 또한 바나나 껍질을 활용한 독특한 음식 레시피도 함께 제공합니다.바나나 껍질, 왜 버리면 안 될까?바나나 껍질의 영양학적 가치바나나 껍질에는 우리가 흔히 알고 있는 과육만큼이나 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 대표적으로 다음과 같은 영양소를 포함하고 있습니다:식이섬유: 바나나 껍질에는 풍부한 식이섬유가 들어 있어 장 건강을 돕고, 소화를 원활하게 합니다.항산화제: 껍질..
과일과 채소는 일반적으로 신선할 때 영양이 가장 풍부하다고 알려져 있습니다. 하지만 의외로, 얼리면 오히려 영양소가 더욱 증가하거나 흡수율이 높아지는 식품들이 있습니다. 이번 글에서는 얼리면 더 건강에 좋은 식품들과 이를 활용한 요리 방법을 소개합니다.얼리면 더 건강해지는 식품들1. 시금치: 영양소 보존의 비결, 냉동 보관시금치는 실온이나 냉장 보관 시 비타민 C와 같은 주요 영양소가 급격히 손실됩니다. 그러나 냉동 보관하면 이러한 영양소의 손실이 최소화되며, 특히 데친 후 냉동한 시금치는 칼슘과 비타민 E 함량이 더욱 높아집니다.요리 팁: 냉동 시금치를 이용한 영양 가득 시금치 스무디냉동 시금치를 바나나, 아몬드 우유, 그리고 좋아하는 과일과 함께 믹서기에 넣고 갈아주면 간편하게 영양소를 섭취할 수 있..