반응형
반응형
저탄고지 다이어트란?저탄고지 다이어트(Low-Carb High-Fat Diet)는 탄수화물의 섭취를 제한하고 지방을 주요 에너지원으로 삼는 다이어트 방법입니다. 이 식이요법은 체중 감량과 대사 개선에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 건강에 미치는 영향에 대한 논란도 존재합니다. 이 글에서는 저탄고지 다이어트의 위험성과 함께 다이어트에 효과적인 식습관 5가지를 소개합니다.저탄고지 다이어트의 위험성저탄고지 다이어트는 다음과 같은 몇 가지 위험성을 동반할 수 있습니다:영양 불균형: 저탄고지 다이어트는 지방과 단백질의 섭취를 증가시키고 탄수화물 섭취를 줄입니다. 이로 인해 비타민, 미네랄, 섬유질이 부족할 수 있으며, 장기적으로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.심혈관 질환의 위험: 높은 지방 섭취는 심..
스텔스 식품이란 무엇인가?식단 관리를 통해 건강한 라이프스타일을 유지하려는 노력에도 불구하고, 우리가 종종 간과하는 '스텔스 식품(stealth food)'이 우리의 칼로리 조절을 어렵게 만듭니다. 스텔스 식품은 겉으로 보기에는 건강해 보이거나 의도하지 않은 곳에 숨어 있는 식품들을 말합니다. 이러한 식품들은 보통 포화지방이나 첨가당과 같은 성분을 포함하고 있지만, 외관상으로는 건강식품처럼 보이기 때문에 섭취를 간과하기 쉽습니다.최근 미국 오하이오주립대의 연구진이 발표한 연구 결과에 따르면, 스텔스 식품의 섭취가 어떻게 식단 관리에 어려움을 주는지에 대한 중요한 통찰을 제공합니다. 연구는 《영양소(Nutrients)》에 발표되었으며, ‘헬스 데이’는 이 연구 내용을 19일(현지 시간) 보도했습니다.스텔스..